joulukuuta 03, 2018

Mustikkaa ja kauraa

Ohje yhteen annokseen:

Tuorepuuro:
☆ 1dl pikakaurahiutaleita
☆ 0,5dl kauraleseitä
☆ 1rkl chiansiemeniä
☆ 2,5dl kaurajuomaa
☆ jauhettua vaniljaa

Smoothie:
☆ 1 banaani
☆ 1dl kaurajogurttia
☆ 2rkl mustikka spelttikuitulisää
☆ 1dl mustikoita

☆ Tee tuorepuuro ensin.
☆ Mittaa kaikki ainekset kulhoon, sekoita ja jätä tekeytymään jääkaappiin vähintään pariksi tunniksi.
☆ Mittaa smoothien ainekset blenderiin ja pyöräytä pehmeäksi smoothieksi.



Ei kommentteja:

Lähetä kommentti