keskiviikko 7. helmikuuta 2018

Unismoothie

Keräsin helppoon ja nopeaan unismoothieen erilaisia raaka-aineita, jotka voivat auttaa nukahtamisessa.

Hunajan glukoosi alentaa orkesiinihormoonitasoja, joiden tehtävänä on lisätä vireystilaa.

Banaani sisältää kaliumia, tryptofaania ja luonnollisia sokereita. Luonnolliset sokerit lisäävät serotoniinin tuotantoa. Lisäksi banaani sisältää magnesiumia. Magnesium rentouttaa lihaksia.

Kaura on luonnollinen melatoniinin lähde.

Maidostakin löytyy pieni määrä tryptofaania.

Ainekset yhteen smoothieannokseen

1 banaani
1tl hunajaa (tai oman maun mukaan)
2dl kaurajuomaa tai tavallista maitoa
1dl kaurahiutaleita

Kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekaisin.

Hyvää yötä!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti